استبدل عاداتك الخاطئة بأخرى صحية

هناك بعض العادات الغذائية الصحية نغفل عنها ، وأخري نتبعها تضر بالصحة يجب الابتعاد عنها ، لذا ينصح خبراء التغذية بالآتي:

* الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي.

* دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ، كما ذكرت جريدة "اليوم".

* مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

* المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو جرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

ولمرضى الاضطرابات المعوية
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

أوسلو: أكدت دراسة حديثة أن الصداع منتشر بين المصابين باضطرابات معوية مثل الغثيان والارتجاع الحمضي والاسهال والامساك أكثر ممن لا يعانون من تلك الأعراض المزعجة.

وأشار الباحثون الى أن الصداع والاضطرابات المعوية يشيعان بين عامة الناس ويستهلكان أموال الرعاية الصحية الأساسية.

وراجعت الدكتورة آن هيج اموت وزملاؤها من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا في تروندهايم استبيانات أتمها 43732 مشاركا في دراسة شملت معلومات حول أعراض الاضطرابات المعوية إضافة الى الصداع.

وبعد ضبط عوامل النوع والسن والاحباط والقلق وعوامل أخرى قد تؤثر على النتائج.

وأشار فريق الباحثين الى أن الصداع انتشار بشكل ملحوظ بين المشاركين المصابين بالارتجاع والاسهال والامساك والغثيان مقارنة مع أولئك غير المصابين بتلك الاعراض، وفقا لقناة العالم.

وقالت هينج اموت:
الارتباط بين الصداع والأمراض المعوية زاد بشكل ملحوظ مع زيادة تكرار الصداع

استبدل عاداتك الخاطئة بأخرى صحية Cbb5678924

يسلموووووووووووووا احمد
موضوعك كتير رائع

تحياتي

مشكور كتيرررررررر علي مرورك الجميل
يعطيك العافية

استبدل عاداتك الخاطئة بأخرى صحية 5588611225138199

يسلمووووووو الايديك فتحاوى

تقبل مرورى متواضيع

استبدل عاداتك الخاطئة بأخرى صحية Fedotawqe3ea9

يسلمووو يا احمد علي ردك الجميل
والله يعطيك العافية

» فوائد صحية مصورة !
» فوائد صحية من الطبيعة
» لماذا يراهق الاربعيني‎ ؟ لماذا يفكر بالزواج بأخرى ؟
» 12 نصيحة وقائية لعيون صحية
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية