همس الخريف
ازهري مسفح تسفيح
عدد المشاركات : 480
العمر : 35
مكان السكن : اسبانيا ( مدريد العاصمة )
التخصص : تجارة انجليزي
الهواية المفضلة : المطالعة ومساعدة الاخرين والكميوتر وتصفح النت
صور بمزاج العمدة : 
بلدي : 
وسام العضو : 
 
نقاط : 906
تاريخ التسجيل : 07/02/2010
 |  موضوع: صعود السلالم جريا.. مفيد......  الخميس ديسمبر 09, 2010 7:39 pm | |
| أكدت دراسة حديثة أن صعود السلالم بخطي سريعة حتي الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ علي الوزن وصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية.
لكن في المقابل حذرت من خطر ذلك مع من يعانون اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتي وان كانت بسيطة. وبحسب الدراسة الصادرة من جمعية أمراض القلب التشيكية فإن الجري حتي الطابق السابع من شأنه تنظيم ضربات القلب والمحافظة علي الوزن وتقوية العضلات، في حين أن متابعة الجري دون توقف الي الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب علي أن يتبع ذلك قواعد أساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدي التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة، فعلي سبيل المثال يجب علي الأطفال حتي سن الثامنة ألا يتجاوزا المعدل وهو214 درجة. وتقول الدراسة التي أجريت علي أكثر من2000 متطوع إن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر بحيث يصعدون حتي الطابق الرابع يوميا لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائيا مع التقدم في العمر. التوقيع: همس الخريف
عدل سابقا من قبل همس الخريف في الأحد مايو 08, 2011 10:23 pm عدل 1 مرات | |
|
عنقاء فلسطين
ازهري نعتز به
عدد المشاركات : 2242
العمر : 33
مكان السكن : في بيتنا ههاااع
التخصص : زي باقي التخصصات تعليم سعادين "" تعليم اساسي""
الهواية المفضلة : التنس
صور بمزاج العمدة :
بلدي :
وسام العضو :
نقاط : 4189
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
| | موضوع: رد: صعود السلالم جريا.. مفيد...... الجمعة ديسمبر 10, 2010 3:41 am | |
| يسلمو ع المعلومة ع العموم فشي حدن بيمشي وبلف اكتر مني هع | |
|
بكيفي مجنونه
ازهري نشيط
عدد المشاركات : 52
العمر : 35
مكان السكن : في القلب
التخصص : حب الناس
الهواية المفضلة : بحب الناس الرايئه
صور بمزاج العمدة : 
احترامك لقوانين المنتدى : 
بلدي :
وسام العضو :
نقاط : 83
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: صعود السلالم جريا.. مفيد...... الجمعة ديسمبر 10, 2010 11:18 am | |
| يسلموووووووووووو
بس والله بنتعب
| |
|
همس الخريف
ازهري مسفح تسفيح
عدد المشاركات : 480
العمر : 35
مكان السكن : اسبانيا ( مدريد العاصمة )
التخصص : تجارة انجليزي
الهواية المفضلة : المطالعة ومساعدة الاخرين والكميوتر وتصفح النت
صور بمزاج العمدة :
بلدي :
وسام العضو :
نقاط : 906
تاريخ التسجيل : 07/02/2010
| |
وجدان
ازهري نعتز به
عدد المشاركات : 2020
العمر : 36
التخصص : لغة انجليزية
صور بمزاج العمدة :
بلدي :
وسام العضو :
نقاط : 3634
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
| | موضوع: رد: صعود السلالم جريا.. مفيد...... الأربعاء أبريل 27, 2011 11:31 am | |
| | |
|
