ملتقى جامعة الأزهر

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يعلن ملتقى جامعة الازهر عن انطلاق مسابقة افضل عضو ومنها العديد من الجوائز القيمة كروت واشراف وجوائز نقدية اغتنم الفرصة واثبت وجودك يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ حمــادة
ملتقى جامعة الأزهر

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يعلن ملتقى جامعة الازهر عن انطلاق مسابقة افضل عضو ومنها العديد من الجوائز القيمة كروت واشراف وجوائز نقدية اغتنم الفرصة واثبت وجودك يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ حمــادة
ملتقى جامعة الأزهر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةغزةأحدث الصورالتسجيلدخول
افتح قلبك فضفض وقول شو مابدك
اتصل بادارة ملتقى جامعة الازهر
تابع الملتقى على الفيس بوك
جامعة الازهر بغزة
 خدمات طلاب جامعة الازهر

 

 تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
+8
وجدان
? قآآآآ?ر ? الملـگآآآآتـ?
الدمعة البريئة
المايسترواا
عطر الندى
aaa20009
محمد فارس الغرام
حائرة تحت المطر
12 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
حائرة تحت المطر
ازهري نعتز به

ازهري نعتز به
حائرة تحت المطر


انثى
عدد المشاركات : 5526
العمر : 34
مكان السكن : غزة
التخصص : تربية انجليزي
الهواية المفضلة : أعشق الصمت والاستقلالية
صور بمزاج العمدة : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Ea45cdc3d2
احترامك لقوانين المنتدى : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 69583210
بلدي : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Palestine
وسام العضو : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 NE405843
جامعة الازهر تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Eywejnrqig6r

نقاط : 9928
تاريخ التسجيل : 14/01/2011

تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة   تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Icon_minitimeالجمعة فبراير 18, 2011 9:07 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

تمارين تخلصك من

البطن

وشحوم الخصر

تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 623094

تعاني معظم نساء ورجال الوطن العربي
من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ،
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.



وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ،
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
"

لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ،
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ،
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.

أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،
توقف عن التمارين وقومي بعمل

التنفس والاسترخاء ،
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى

تمارين



البطن
لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
"شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ،
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ،
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

انسفي الشحوم


وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى

البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية

تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 1_1021_1624_31

استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 3_1021_1624_31

استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 4_1021_1624_31


استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 5_1021_1624_31

استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 6_1021_1624_32

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 7_1021_1624_32

أتمنى لكم الفائدة ودوام الصحة
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
أحلآم شآب
ازهري نعتز به

ازهري نعتز به
أحلآم شآب


ذكر
عدد المشاركات : 2367
العمر : 35
مكان السكن : في عالمي الخاص
التخصص : مواد اجتماعية
الهواية المفضلة : القراءة
صور بمزاج العمدة : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 About_01
بلدي : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Palestine
وسام العضو : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 NE405843
جامعة الازهر تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Eywejnrqig6r

نقاط : 3249
تاريخ التسجيل : 22/03/2009

تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة   تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 9:34 am

مشكور يعطيك الف عافية

تحياتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حائرة تحت المطر
ازهري نعتز به

ازهري نعتز به
حائرة تحت المطر


انثى
عدد المشاركات : 5526
العمر : 34
مكان السكن : غزة
التخصص : تربية انجليزي
الهواية المفضلة : أعشق الصمت والاستقلالية
صور بمزاج العمدة : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Ea45cdc3d2
احترامك لقوانين المنتدى : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 69583210
بلدي : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Palestine
وسام العضو : تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 NE405843
جامعة الازهر تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Eywejnrqig6r

نقاط : 9928
تاريخ التسجيل : 14/01/2011

تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة   تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة - صفحة 2 Icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 9:41 am

يسلمو لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لاذابة البطن شحوم الخصر بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين بالصور المتحركة لقوام متناسق وارداف نحيلة
» طريقة عمل البيتزا بالصور المتحركة
» تمارين تخلصك من الكرش والشحوم بالصور
» اسباب بروز البطن
» مشكله بروز البطن عند السيدات و البنات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى جامعة الأزهر :: اقسام الصحة والاختراق :: المنتديات الصحية-
انتقل الى: