ملتقى جامعة الأزهر

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يعلن ملتقى جامعة الازهر عن انطلاق مسابقة افضل عضو ومنها العديد من الجوائز القيمة كروت واشراف وجوائز نقدية اغتنم الفرصة واثبت وجودك يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ حمــادة
ملتقى جامعة الأزهر

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يعلن ملتقى جامعة الازهر عن انطلاق مسابقة افضل عضو ومنها العديد من الجوائز القيمة كروت واشراف وجوائز نقدية اغتنم الفرصة واثبت وجودك يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ حمــادة
ملتقى جامعة الأزهر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةغزةأحدث الصورالتسجيلدخول
افتح قلبك فضفض وقول شو مابدك
اتصل بادارة ملتقى جامعة الازهر
تابع الملتقى على الفيس بوك
جامعة الازهر بغزة
 خدمات طلاب جامعة الازهر

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سارقة الاحلام
البنوتة المميزة

البنوتة المميزة
سارقة الاحلام


انثى
عدد المشاركات : 2114
العمر : 35
التخصص : لغة عربية
صور بمزاج العمدة : كيف تنام بسرعة Ea45cdc3d2
بلدي : كيف تنام بسرعة Palestine
وسام العضو : كيف تنام بسرعة NE405843
جامعة الازهر كيف تنام بسرعة Eywejnrqig6r

نقاط : 4346
تاريخ التسجيل : 04/01/2010

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالخميس مايو 05, 2011 4:41 am

كيف تنام بسرعة




بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن
تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شام
ازهري نعتز به

ازهري نعتز به
شام


انثى
عدد المشاركات : 2502
العمر : 35
مكان السكن : دير البلح
التخصص : تاريخ
الهواية المفضلة : المطالعة =التنس
صور بمزاج العمدة : كيف تنام بسرعة Ea45cdc3d2
بلدي : كيف تنام بسرعة Palestine
وسام العضو : كيف تنام بسرعة NE405843
جامعة الازهر كيف تنام بسرعة Eywejnrqig6r

نقاط : 4176
تاريخ التسجيل : 09/06/2009

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالخميس مايو 05, 2011 6:32 pm

والله يا عزيزتى الطريقة الفعالة انو تمسكي كتاب من موادك وتدرسي فيه لحالك حتنامى والطريقة هي كتير مجربة مليون مرة
وانا كتير بعانى منها شكرا الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مهند
ازهري نعتز به

ازهري نعتز به
ام مهند


انثى
عدد المشاركات : 2041
العمر : 33
مكان السكن : الشاطئ
التخصص : دراسات اسلامية
احترامك لقوانين المنتدى : كيف تنام بسرعة 69583210
بلدي : كيف تنام بسرعة Palestine
وسام العضو : كيف تنام بسرعة NE405843
جامعة الازهر كيف تنام بسرعة Eywejnrqig6r

نقاط : 2910
تاريخ التسجيل : 30/04/2011

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالخميس مايو 05, 2011 10:17 pm

شكرا على موضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امورة الموسم
ازهري يستعد للاقلاع

ازهري يستعد للاقلاع
امورة الموسم


انثى
عدد المشاركات : 185
العمر : 32
مكان السكن : غزة
التخصص : رياضيات
احترامك لقوانين المنتدى : كيف تنام بسرعة 69583210
بلدي : كيف تنام بسرعة Palestine
وسام العضو : كيف تنام بسرعة NE405843
جامعة الازهر كيف تنام بسرعة Eywejnrqig6r

نقاط : 255
تاريخ التسجيل : 26/04/2011

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالخميس مايو 05, 2011 10:53 pm

المخدر الوحيد ميشان تنامي الكتاب
امسكيه وثواني حتكوني نايمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برشااا قلبي
ازهري نعتز به

ازهري نعتز به
برشااا قلبي


انثى
عدد المشاركات : 3058
العمر : 33
مكان السكن : غزة
التخصص : مممم
احترامك لقوانين المنتدى : كيف تنام بسرعة 69583210
بلدي : كيف تنام بسرعة Palestine
وسام العضو : كيف تنام بسرعة NE405843
جامعة الازهر كيف تنام بسرعة Eywejnrqig6r

نقاط : 3572
تاريخ التسجيل : 01/05/2011

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالإثنين مايو 09, 2011 1:46 am

يسلموووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تنام مغفورا لك
» كيف تنام الحيوانات...؟؟؟
» لا تنام إلا بعد ما تسوي خمسة أشياء‎
» هل تعرف هذه التي تنام معك كل ليله_بالصور
» اذا رحت تنام تبي تعرف وش يحصل لكمبيوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى جامعة الأزهر :: قسم الاسرة والمجتمع :: مجلة الملتقى-
انتقل الى: