علاج الصداع بدون مسكنات أو مهدئات

علاج الصداع بدون مسكنات أو مهدئات

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الإكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

علاج الصداع بدون مسكنات أو مهدئات Www.uaekeys.com38

* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

مصدعة
وراح الصداع بشوفتك
ريما

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
تحياتى

بارك الله فيك على النصائح
يسلمو
تحياتى ليك

بارك الله فيك على النصائح
يسلمو عاشق

تحياتي لك

ابن الشجاعية زكريا فروانة

اصلا انتى كلامك مجرد ما نشوفه بروح منا التعب والصداع والزهق تسلم ايديك وعيونك عنصايحك

» واخيرا اكتشاف علاج نهاتىللسرطان بدون التدخل الجراحى والكيميائى بازن الله
» نكت بدون زعل اخواتنا البنات فى المنتدي والله مجرد مزح بدون تعلقات بايخه
» دراسة: قشر الموز يعالج الصداع.........
» الضغط على الكف لتخفيف الصداع
» المرأة تعاني الصداع أكثر من الرجل